In der heutigen Gesellschaft wurden die meisten Menschen mit der kontinuierlichen Verbesserung des Verständnisses der Menschen für Gesundheit, Bewegung und Fitness akzeptiert.Die wissenschaftliche Bewegung bezieht sich auf die Anleitung der wissenschaftlichen Theorie (einschließlich der Humanwissenschaft, der Biologie, der Medizin, der Psychologie und der Bewegung von Sports), die ihre eigenen physiologischen Funktionen sowie Qualität und gesunde körperliche Aktivität verbessern können, die auf ihrer eigenen Gesundheit beruhen.Die wissenschaftliche Bewegung kann Trainingseffekte schneller erzielen, die Immunität des Körpers verbessern und den Stoffwechsel fördern.
Warum wissenschaftliche Bewegung
Eine vernünftige und wissenschaftliche Bewegung kann die menschliche Müdigkeit lindern und die Fähigkeit und Toleranz des menschlichen Körpers verbessern.Durch die Auswahl einer wissenschaftlichen Übungsmethode können Krankheiten wirksam verhindern, das Altern ausdrücken und die körperliche Verfassung in die Gesundheitsrichtung bewegen und so die Lebensqualität verbessern.Die medizinische Forschung zeigt, dass Menschen, die mehr als eine Stunde am Tag trainieren, ein Viertel von Menschen haben, die nur wenig in der Freigaberate der lokalen Ischämie ausüben.Die wissenschaftliche Bewegung fördert das Wachstum und die Entwicklung und verzögert das Altern.
Es gibt so viele Möglichkeiten zu trainieren.
Vor der Übung müssen Sie Ihre physiologischen Funktionen und Qualität entsprechend Ihrer eigenen Gesundheitssituation verbessern, um gesunde körperliche Aktivitäten zu verbessern.
Hauptsächlich zur Verbesserung der körperlichen Fitness
Der Hauptzweck, den Körper zu stärken und langfristige Sport- und Fitnessaktivitäten durchzuführen.
Hauptsächlich zur Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion
Sie können Aerobic -Übungen oder Tennis, Volleyball, Tischtennis usw. auswählen, z. B. Ballbewegungen, die an systemischen Muskeln beteiligt sein können.
Hauptsächlich um das Kontrollgewicht zu reduzieren
Wählen Sie langfristige Aerobic -Übung.Mittelintensität und langfristige Übungs -Fitnessaktivitäten können den Fettverbrauch im Körper verbessern und den Fettgehalt verringern.Lange Zeit sind schnelle, orientierende, joggende und fahrende Fahrräder sehr rationale Fitnessübungen, die das Gewicht verringern wollen.
Hauptsächlich den mentalen Zustand regulieren
Die Sportmassen, die auf der Mediationsmentalität basieren, sollten traditionelle chinesische traditionelle Sportmethoden wie Ballbewegungen und Tai Chi und Yijinjing wählen, um den psychologischen Druck zu lindern und ihren Schlaf zu verändern.
Hauptsächlich die Flexibilität verbessern
Die Auswahl einer Vielzahl von aeroben Fitnessübungen, Aerobic, Tai Chi, Yoga und anderen Bewegungen kann die Flexibilität verbessern.
Hauptsächlich, um die Reaktionsfähigkeit zu verbessern
Wählen Sie verschiedene Ballsportarten, schnelle Sportarten, die an der Reaktionsfähigkeit des menschlichen Körpers teilnehmen können.
Unter normalen Umständen ist es jeden Tag angemessener, jeden Tag jeden Tag zu trainieren.Wissenschaftliche Bewegung kann die Durchblutung fördern, die Stoffwechselwirkungsgrad des Körpers verbessern, die Muskelkraft des Körpers und die kardiopulmonale Funktion verbessern.
Da es während des Trainings viel Energie verbraucht, kann es zu einem bestimmten Schaden an Muskeln, Nerven und Knochen führen, wenn es nicht rechtzeitig gestreckt ist.Umgekehrt kann bei zu häufigem Training eine Milchsäureansammlung, einen geringeren Blutzucker oder eine unzureichende Blutversorgung verursachen, die Beschwerden wie Schwindel, lokale Schmerzen und Müdigkeit verursachen.Wenn die Häufigkeit der Bewegung zu niedrig ist, kann dies zu schlechten Ergebnissen führen.
Im Allgemeinen kann die Sportzeit der Öffentlichkeit in 30 Minuten bis 60 Minuten aufrechterhalten werden, und die kumulative Übungszeit beträgt etwa 150 Minuten pro Woche.Wenn es sich um eine Person handelt, die gerade mit der Ausübung begonnen hat und eine schwache Verfassung hat, kann sie langsam durchgeführt werden, und die Menge an Bewegung und leichtere Trainingsintensität tritt langsam voran.Diejenigen, die langfristige Sportfahrer und eine gute Verfassung haben, können eine große Menge an mittlerer und großer Bewegungsstärke durchführen, aber auch auf die Stärke der Übung und Schritt für Schritt achten.
1: Es ist am besten, im Sommer morgens oder abends zu trainieren, da diese beiden Zeiträume relativ cool sind als 12.00 Uhr. Und es ist wahrscheinlicher, dass es Phänomene von Hitzeschlag hat, was sogar Fieber verursacht.
2: Versuchen Sie während der Outdoor -Sportarten so weit wie möglich einen breiteren und coolen Ort im Veranstaltungsort.Vermeiden Sie im Innenraum einen direkten Blasen des kalten Windes, da die Kapillaren in der Haut nach dem Training expandieren.
3: Die körperliche Stärke, die während der Sommerübung konsumiert werden muss, ist groß und zu viel Schweiß. Es wird empfohlen, dass die Länge von nicht mehr als 30 Minuten bis 1 Stunde ist. Sollte sich richtig entspannen und sich richtig ausruhen, die Bewegung aufhören und nicht erzwingen.
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