Der Frühling ist da und das Herz des Gewichtsverlusts beginnt sich zu bewegen, aber es ist jeden Tag sehr spät, ich möchte wirklich nicht das Fitnessstudio von der Ferngespräche weggehen.
Machen Sie sich keine Sorgen, stellen Sie Sie in eine Art jung und alte, niedrige technische Inhalte ein, keine Notwendigkeit, ins Fitnessstudio zu gehen, keine Zeit und die Auswirkung signifikanter Effekte, dh übersprungen.
Wie hoch ist die Übungseffizienz des Überspringens von Seil?
23 Minuten lang das Seil 10 Minuten lang überspringen.
Mitte -Geschwindigkeitsüberspringen 10 -minute Jogging 15 Minuten.
Im Vergleich zum Joggen kann das Sprungseil nur mit einem Sprungrop und einem Paar Fuß beginnen.Im täglichen Leben können Sie fast jederzeit und überall trainieren.
Heutzutage sitzt jeder jeden Tag eine lange Zeit, und im „Ernährungsleitfaden der chinesischen Bewohner“ wird empfohlen, dass jeder Erwachsene mindestens 6000 Schritte pro Tag unternimmt.
Wenn Sie keine Zeit haben, was soll ich tun, wenn ich nicht so viel gehen kann?Solange das Seilsprung 3 Minuten beträgt, entspricht es 1.000 Schritten.
Wenn Sie dies konvertieren, müssen Sie das Seil nur 18 Minuten am Tag überspringen, und Ihre Übung kann den Standard erreichen.
Das Überspringen von Seil ist nicht nur eine hohe Effizienz, sondern auch gut für den Körper.
Unterschätzen Sie keine einfache Sprungaktion.
Beim Springen kann Ihr Körper die Schwerkraft überwinden.
Darüber hinaus handelt es sich aufgrund der hohen Effizienz der Bewegung um eine hohe Intensitätsübung, die die Lungenatmungsfunktion ausüben kann, die Transportfunktion der kardiovaskulären und kardiovaskulären Pumpe -Blutfunktion -das ist kardiopulmonale Funktion!
Das Überspringen von Seil kann als erschwingliche Möglichkeit sein, kardiopulmonale Funktionen auszuüben.
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Jedes Mal, wenn Sie springen und fallen, wirkt sich mehr oder weniger auf Ihre Knie aus.
Wenn einige Leute das Seil überspringen, sind ihre Hände und Füße nicht koordiniert.
Einige Menschen sind steif, wenn sie auf dem Boden landen.
Dies ist tatsächlich auf die falsche Sprunghaltung während des Trainings zurückzuführen, oder die Muskelkraftvorteile sind unterschiedlich.
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Wie wichtig ist es also, das Seil richtig zu springen!Die Auswahl der richtigen Ausrüstung ist auch äußerst wichtig!
Quelle: 909FM
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