Die Vorteile der Bewegung für die kardiovaskuläre Gesundheit： Machen Sie Ihren Herzschlag gesünder

Die Vorteile der Bewegung für die kardiovaskuläre Gesundheit sind viele Aspekte.Im Folgenden sind einige wichtige Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit von entscheidenden Vorteilen zu tun:

1. Verbessern Sie die Herzfunktion: Regelmäßige aerobe Training wie schnelles Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren können Herzmuskeln verbessern und Blut effektiver pumpen.Auf lange Sicht wird die Effizienz des Herzens zunehmen und die Kapazität des Blutkapazität wird erhöht.

2. Verbesserung der Blutgefäßelastizität: Bewegung kann der Blutgefäßwand flexibler helfen und die Elastizität von Blutgefäßen erhöhen.Dies ist besonders wichtig bei älteren Menschen, da es hilft, Gefäßsklerose und Atherosklerose zu verhindern.

3. Hilft dem Blutdruck zu kontrollieren: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, hohen Druck (systolisches Blut) und niedrigem Druck (diastolischer Druck) zu verringern.Bewegung kann dem Körper auch helfen, Bluthochernsdrogen besser absorbieren.

4. Verbesserung des Cholesterinspiegels: Bewegung kann das Lipoprotein mit hohem Dichte (HDL-C) verbessern, dh den Niveau von „guter Cholesterin“, während sie Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL-C), „schlechtes Cholesterin“ verringert, das hilft, der dazu beiträgt Arteriosklerose verhindern.

5. Kontrollgewicht: Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen und das Körperfett, insbesondere das schädliche Bauchfett, zu verringern.Dies hilft, das Gewicht zu kontrollieren und somit die Belastung des Herzens zu verringern.

6. Reduzieren Sie das Risiko des Diabetes: Bewegung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und sich direkt auf die Vorbeugung von Diabetes vom Typ 2 auswirken.Kontrolldiabetes ist für die kardiovaskuläre Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

7. Psychische Gesundheit verbessern: Bewegung kann Endorphine freisetzen, eine natürliche „gute“ Chemikalie, hilft, Stress, Angst und Depression zu verringern und die psychische Gesundheit zu verbessern.

8. Verbessern Sie das Immunsystem: Regelmäßige Bewegung kann das Immunsystem verbessern und dem Körper helfen, sich in der Infektion und Krankheit effektiver zu widersetzen.